بازی با آوا، بازی با الفبا
ساعت ۱۱:٠٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:

کودکان خیلی از چیزها را هنگام بازی یاد می‌گیرند. زهره پریرخ با استفاده از این نکته، داستان‌های کوتاهی نوشته که با بازی‌های آوایی و کلامی همراه است. این کار، کوششی است برای این که آغاز راه خواندن برای کودکان دلنشین‌تر شود. بخشی از این داستان‌ها را که مربوط به حرف «ژ» است، با هم بخوانیم.

ژاله با موهای ژولیده آمد و نشست جلوی آینه. ژست گرفت و گفت: ژا... ژا...

در، قژقژ باز شد.

شیر ژیان با موهای ژولیده آمد و نشست جلوی آینه. ژست گرفت و گفت: ژی... ژی...

این مجموعه را کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان، امسال و در شمارگاه 20هزار نسخه چاپ کرده است. قیمت آن هم 2500 تومان است.


 
لطفا این کتاب را بکارید
ساعت ۱۱:٠٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
این هفته می‌خواهیم مجموعه شعری را از شاعر و نویسنده‌ای به شما پیشنهاد کنیم که رمان‌هایش در ایران شناخته شده‌تر از شعرهایش است و او را با رمان‌های صید قزل‌آلا در آمریکا، در قند هندوانه و در رویای بابل می‌شناسیم. «لطفا این کتاب را بکارید» عنوان یکی از چند مجموعه شعر ریچارد براتیگان شاعر و نویسنده آمریکایی است.

 

این مجموعه شعر سال 1968 به طور رایگان در آمریکا منتشر شد، اما برگردان این اثر به فارسی گزیده‌ای از چند مجموعه شعر او را در بر می‌گیرد که توسط مهدی نوید و لیلا صمدی بتازگی ترجمه شده است. «لطفا این کتاب را بکارید» گزیده‌ای از 6 مجموعه شعری این نویسنده آمریکایی است.

این کتاب در 90 صفحه، شعرهای مجموعه‌های شعری دیگر را هم در بر می‌گیرد، شعرهایی که از مجموعه‌های «قرص، ضد،‌ فاجعه معدن و‌ اسپرینگ هیل»، «لطفا این کتاب را بکارید»، «مفت سوار ـ‌ جلیل»، «30 ام ژوئن، 30 ام ژوئن»، «بار زدن جیوه با چنگک» و «رومل تا اعماق مصر به کار خود ادامه می‌دهد» انتخاب شده است.

شعرهای این مجموعه بیشترشان کوتاه است، اما هر کدامشان یک راوی و یک داستان کامل دارد.

تنهایی و نیاز با دیگران بودن، جنگ، زندگی روزمره، عشق ورزیدن و تنها ماندن، عمده موضوعات شعرهای براتیگان را تشکیل می‌دهند. «لطفا این کتاب را بکارید» به قیمت 3000 تومان توسط نشر رخداد نو منتشر شده است.


 
زندگی جدید در ‌‌میانسالی
ساعت ۱۱:٠٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
در هر جامعه با هر فرهنگی، ازدواج و آغاز زندگی مشترک رسم و رسوم‌ خاص خود را دارد. در برخی کشورها و باورها این مراسم، طولانی و دارای مراحل گوناگونی است که به یک مسابقه و گاه مبارزه می‌ماند که دغدغه عدم موفقیت در هر مرحله به استرس و حتی هراسی جدی برای زوج‌های جوان تبدیل می‌شود. در بعضی از مناطق هم این مراحل کمتر و سهل‌تر است؛ اما به هر حال همیشه شرط‌هایی مطرح می‌شود؛ خواسته‌هایی بیان و حتی مقایسه‌هایی صورت می‌گیرد.

با افزایش سن و بیرون رفتن از محدوده جوانی و نزدیک شدن به دوران میانسالی این شرایط سخت‌تر می‌شوند؛ تا جایی که اگر کسی به میانسالی رسید، کم‌کم خودش هم می‌پندارد دیگر سخن گفتن از ازدواج، امری غیر معمول و گاهی شرم‌آور! است.

این که تفکری از این دست تا چه حد واقعی یا دور از واقعیت است، دستمایه تحقیق‌ها و پژوهش‌هایی شده و نویسندگانی با استفاده از نتایج آن بررسی‌ها و مروری بر تجربیات دیگران و گاه خودشان، کتاب‌هایی نوشته‌اند که می‌تواند راهنما برای دیگرانی باشد که با چنین مساله‌ای مواجه هستند.

از جمله این افراد «آندرا کان» است که جمع‌بندی تجربیات و یافته‌هایش را در کتابی با نام «عشق میانسالی» منتشر کرده است.

نویسنده در همان صفحه‌های نخستین کتاب چنین می‌نگارد:

«وقتی دختر بزرگم برای رفتن به دانشگاه خانه را ترک کرد، هنوز دختر دیگرم با ما زندگی می‌کرد، اما تنها چند هفته پس از فوت همسرم او هم دنبال کار و سرنوشتش رفت. اکنون تجربه تنهایی برای اولین بار در زندگی، ضربه‌ای بزرگ بود.

شب‌ها که برمی‌گشتم، خانه به طور آزار دهنده‌ای ساکت، خالی و تاریک بود. کسی نبود که با هم غذا بخوریم، چای بنوشیم و با هم حرف بزنیم و درددل کنیم. این لحظه‌های تنهایی و سکوت را دوست نداشتم، اما باید عادت می‌کردم.»

البته ما همه می‌دانیم که این فقط مشکل زن‌ها یا مردهایی نیست که همسر خود را از دست داده‌اند؛ کسان دیگری هم هستند که در نیمه راه زندگی خود را تنها، سرگردان و بی‌آینده می‌یابند.

آندرا کان در مورد این گروه می‌نویسد: «زن‌هایی را می‌شناسم که زندگی‌شان را وقف مراقبت و نگهداری از والدین یا صرف کار خود کرده‌اند و زندگی مشترکی نداشته‌اند.

روزی به خود می‌آیید و ناگهان در میانسالی خود را مشتاق داشتن همراه و همسر و رابطه‌ای با ثبات می‌بینید. به دور و بر‌ خود ‌‌نگاه می‌کنید و آن گاه خود را در جهانی که داشتن همسر، هنجار و رسم است، تنها می‌یابید.

با این همه بویژه زنان شاغل ممکن است به خاطر اهمیت اشتغال ذهنی و داشتن موقعیت مالی، جایگزین کردن یک رابطه را به جای کار، دشوار بیابند. بسیاری از زنان بالای 50 سال که ازدواج را کنار می‌گذارند و کار را در اولویت قرار می‌دهند، اظهار می‌دارند که پس از 50 سالگی یافتن یک شریک زندگی که بخواهند با او پیوند بخورند بسیار دشوار است.»

نویسنده معتقد است انسان‌ها در هر سن و هر دوران از زندگی، دیدگاه‌ها و انتظارهایی دارند که با آن چه در سال‌های قبل یا بعد می‌خواسته و خواهند خواست، متفاوت و گاه متناقض است.

این خواسته‌ها در مورد زندگی مشترک و آن چه به روح و روان انسان مربوط می‌شود، به یقین دقیق‌تر و در هر دوره متفاوت‌تر از گذشته است.

«پس از سال‌های پر گیرودار میانسالی، چیزی را کشف کردم که گمان دارم هر زن تنها و بالغی که آن را آزموده باشد، در می‌یابد. یافتن آن «شخص به خصوص».

در سنین چهل پنجاه سالگی هیچ شباهتی به قرار و مدارها و ملاقات‌های مرسوم بین جوانان ندارد.هر قدر پیرتر باشید و هر چه مدت تنها ماندن‌تان طولانی‌تر شده باشد، گشودن دل به روی یک همراه جدید و برقراری رابطه عاطفی با او دشوارتر است.»

کسانی که در میانسالی قصد شروع یک زندگی جدید را دارند، باید معیارهای دقیق و مشخصی برای انتخاب همسر داشته باشند؛ این که می‌خواهم آدم خوبی باشد، بسیار کلی است.

از سوی دیگر اگر فهرست بلند بالا و دست‌نیافتنی‌ای هم برای خود تهیه کنید، سخت دچار اشتباه می‌شوید.

آن چه بیش از همه باید مهم باشد، داشتن تفکر و نگرشی همسو در مسائل اصلی زندگی است.

«اگر تفکرتان را با یکدیگر مبادله نکنید، حرفی برای گفتن نخواهید داشت؛ هیچ چیز بدتر از گذراندن وقت با کسی که هیچ حرفی برای گفتن با او ندارید، نیست. سکوت‌های طولانی، بذر خصومت می‌کارد.

بحث‌هایی درباره برنامه‌های تلویزیون و ماجرای سریال‌ها خیلی محدود کننده هستند. اگر شما نتوانید دو کلام حرف درباره موضوع مورد علاقه مشترک‌تان از دهان شریک زندگیتان بیرون بکشید، متأسفانه باید گفت امید زیادی به آن رابطه نیست.»

عشق در میانسالی کتابی است برای غلبه بر یکی از مشکلات عصر حاضر؛ نویسنده‌اش آندرا کان و مترجمش ناهید کاتبی است.

این کتاب با بررسی نیاز به زندگی مشترک میانسالان (چه آنانی که قبلاً زندگی زناشویی را تجربه کرده‌اند و چه آنان که آن را تجربه نکرده‌اند) راهکارهای مناسبی را برای هدایت و مدیریت این نیاز ارائه می‌دهد.

‌نشر پیدایش ‌این کتاب را در شمارگان 2هزار نسخه و قیمت 3هزار تومان، تقدیم علاقه‌مندان کرده است.


 
خرگوش زیرک
ساعت ۱۱:٠٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
خیلی از ما نام کلسترول را شنیده‌ایم و فکر می‌کنیم ماده مضری است که سلامت ما را به خطر می‌اندازد. اغلب به یکدیگر توصیه می‌کنیم که تخم‌مرغ و چربی زیاد مصرف نکنید چون حاوی کلسترول است. اما معمولا نمی‌دانیم که کلسترول چیست و چه فواید یا مضراتی دارد. شنیده‌ایم که بیماری‌های قلبی با کلسترول ارتباط دارند، اما از چند و چونش باخبر نیستیم و نمی‌دانیم چگونه می‌توان آن را کنترل کرد.

راستی شما می‌دانید که قسمت زیادی از کلسترول بدن ما توسط کبد ساخته می‌شود؟ و می‌دانید که این ماده در تمام سلول‌های بدن یافت می‌شود و نقش عمده‌ای در عملکرد روزانه سلول‌های بدن ما دارد؟

حالا که اینها را دانستید، خوب است این چند نکته دیگر را هم بخوانید.

* سازمان بهداشت جهانی برآورد کرده که بیش از 50 درصد بیماری‌های قلبی ـ عروقی با سطح کلسترول خون مرتبط است.

* ایران کشوری با حدود 70 میلیون نفر جمعیت است که بر اساس تحقیقات آماری، حدود 15 میلیون نفر از این تعداد، به بیماری‌های قلبی ـ عروقی مبتلا هستند.

* طبق آمار سال 1386 هم، از هر 100هزار مورد بیماری قلبی گزارش شده در کشور، 167 مورد منجر به مرگ می‌شود.

با درک این نکات، در صورتی می‌توانیم بدن سالمی داشته باشیم که تعادل کلسترول را برقرار کنیم و این کار را باید ‌از طریق کلسترولی که می‌خوریم انجام دهیم، زیرا کلسترولی که در بدن ساخته می‌شود را کمتر می‌توان کنترل کرد.

البته ذکر این نکته هم مهم است که سطح کلسترول در خون به عوامل زیر وابسته است:

سن، جنس، زمینه ژنتیکی، داشتن بیماری‌های دیگر مانند دیابت، سابقه خانوادگی، رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی.

بعضی از این علت‌ها قابل کنترل هستند و بعضی نه؛ ما نمی‌توانیم زمان را به عقب برگردانیم و زمینه ژنتیکی خود را تغییر دهیم، اما می‌توانیم آن چه را می‌خوریم تغییر دهیم یا فعالیت بیشتری انجام دهیم.

دکتر نرگس مظلومی، نویسنده کتاب «کلید شناخت و درمان کلسترول» تلاش کرده ما را با کلسترول و سایر چربی‌های بدن آشنا کند، فواید و ضررهای آنها را بیان کند و روش‌های کنترل این چربی‌ها را مورد بررسی قرار دهد.

شما می‌توانید تفاوت کلسترول خوب و بد، علل افزایش آنها، تشخیص چربی خون، عوارض و درمان آن را هم در این کتاب بخوانید.

انتشارات کلید آموزش، در مهرماه سال‌جاری، چاپ اول کتاب را در شمارگان 3100 جلد و با قیمت 1500 تومان، در اختیار علاقه‌مندان قرار داده است.


 
موش دم‌بریده
ساعت ۱۱:٠٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
یکی از کارهای خوب انتشارات قدیانی، انتشار کتاب‌هایی است که شما می‌توانید با خرید یک جلد آنها، برای یک هفته، هر شب یک داستان کوتاه برای کوچولوی‌تان داشته باشید.

داستان‌هایی که با طرح‌های زیبای‌شان دلنشین‌تر هم شده‌اند.با هم یکی از این داستانک‌ها را بخوانیم.روی ملافه تشک من پر از گل‌های قشنگ است. وقتی شب‌ها روی تشکم می‌خوابم فکر می‌کنم توی یک باغ پر از گل دراز کشیده‌ام.

من هر شب گل‌ها را ناز می‌کنم و با آنها حرف می‌زنم. آنها هم با مهربانی با من حرف می‌زنند.

دیشب که توی باغ پر از گلم دراز کشیده بودم، به سقف اتاق نگاه کردم. بعد به گل‌های قشنگ گفتم: «حالا که من توی این باغ قشنگم، چرا بلبل نمی‌آید بالای سرم پرواز کند؟»

گل‌ها اول به هم نگاه کردند. بعد گل بزرگ‌تر که به صورتم نزدیک بود گفت: «آخر حالا شب است. بلبل کوچولو از صبح خیلی شعر و آواز خوانده، خیلی بازی کرده. او حالا با خستگی کنار گل‌ها خوابیده است.»با حرف‌های گل بزرگ، من هم دلم می‌خواست زودتر بخوابم. چون من هم از صبح خیلی بازی کرده بودم و شعر هم زیاد خوانده بودم.بعد انگار گل بزرگ با برگ‌هایش نازم کرد و خوابم برد.موش دم‌بریده و 5 داستانک دیگر را فریبرز لرستانی نوشته و بنفشه احمدزاده هم تصویرگریش کرده است.

انتشارات قدیانی این کتاب را با شمارگان 5500 نسخه در سال 88 چاپ کرده؛ قیمت آن هم 1100 تومان است.


 
ماجرای باور نکردنی
ساعت ۱۱:٠۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
«یک روز خرگوشی برای اولین بار تنها در جنگل به گردش رفت. همه چیز برایش جدید و شگفت‌انگیز بود. همین هم شد که نفهمید کجا می‌رود و راه را گم کرد.

 

خرگوشی با خودش فکر کرد، بهترین راه این است که از کسی مسیر خانه را بپرسد. در همین موقع کسی از دور می‌آمد؛ روباه بود.

خرگوشی ترسید. پدر و مادرش همیشه او را از روباه ترسانده بودند.

اما خرگوشی چاره‌ای نداشت. کمی روباه را نگاه کرد و گفت: سلام. خیلی ببخشید، می‌توانم بپرسم خانه ما کجاست؟

روباه فکری کرد و گفت: من هم دوست دارم بدانم که خانه‌ات کجاست...»

اما در ادامه این صحبت، چه پیش می‌آید که نام کتاب می‌شود «ماجرای باور نکردنی خرگوش» و باید کتاب را خواند.

این ماجرا را «اودو ویگلت» نوشته و «سیدعلی شجاعی» ترجمه‌اش کرده است.

انتشارات کتاب نیستان هم آن را برای گروه سنی ب با قیمت 2200 تومان چاپ و روانه بازار کرده است.


 
راز موتورسیکلت من
ساعت ۱۱:٠۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:

رولد دال نویسنده‌ای است که زندگی‌اش با ماجراها و ماجراجویی‌هایی همراه بوده که همین حال و هوا را در خاطره‌های او حس می‌کنیم.

او در خاطره‌هایش از رمز و راز طبیعت می‌گوید، از ماجراهای دوران نوجوانی‌اش، راز موتورسیکلت‌اش، اولین سفر تک‌نفره‌اش و این که حین سفر پولش تمام می‌شود.

اما به نظر من شروع کتاب از همه اینها شیرین‌تر است.

«وقتی کوچک بودم، قایق حلبی کوچکی داشتم، وقتی به حمام می‌رفتم آن را توی وان می‌گذاشتم و با آن بازی می‌کردم. روزی بدنه قایق کوچکم سوراخ شد و قایق پر از آب و غرق شد. پس از آن تا چند هفته بعد، هر وقت
به حمام می‌رفتم با نگرانی توی وان دراز می‌کشیدم و فکر می‌کردم نکند پوست بدن من هم مثل قایقم سوراخ شود و بدنم پر از آب شود و غرق شوم.»«راز موتورسیکلت من» را محبوبه نجف‌خانی ترجمه کرده و نشر افق آن را چاپ کرده و قیمت آن 900 تومان است.


 
انقلاب گلوکز و دیابت
ساعت ۱۱:٠٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
امروزه پزشکان می‌گویند با وجود بیماری دیابت هم می‌توان زندگی‌‌سالم و طبیعی داشت؛ برای برخورداری از این سلامتی و کنترل بیماری قند، بهترین روش، رعایت رژیم غذایی مناسب است. همچنین باید بدانیم چه نوع کربوهیدراتی برای افراد مبتلا به دیابت مناسب‌تر است.

از حدود 30 سال پیش هنگامی که «موضوع شاخص مواد قندی» مطرح شد، تغییری جدی در رژیم غذایی و سبک زندگی افراد مبتلا به دیابت به‌وجود آمد. علت این موضوع، یافته‌های جدید متخصصان بود که به پزشکان اثبات کردند ، بسیاری از غذاهایی که تا آن هنگام تصور می‌‌شد برای بیماران دیابتی خطرناک هستند، در واقع اثرات نامطلوبی که پنداشته می‌شد را بر میزان قند خون نداشتند.

امروزه با استفاده از تمامی نتایج تحقیقات مختلف، بیماران دیابتی می‌توانند بسیار راحت‌تر از گذشته زندگی کنند، اما همچنان دانستن نکات و ظرایفی برای آنها ضروری و لازم است. از جمله این که، چگونه کربوهیدرات مناسب را در رژیم غذایی خود بگنجانند و فهرست مناسب غذایی داشته باشند.

اما این را هم باید تاکید کرد که اگر قند خون به طور مطلوبی کنترل نشود، بیماری قند می‌تواند به رگ‌های خونی قلب، پاها، مغز، چشم‌ها و کلیه‌ها صدمه بزند. به همین دلیل، حمله قلبی، لغوه‌های بدن، ضایعات کلیوی و کوری در افراد دیابتی شایع‌تر است. در ضمن قند بالا می‌تواند اعصاب پاها را تخریب کند و سبب درد، سوزش، کرختی و بی‌حسی در پاها شود.

رژیم غذایی مطلوب برای افراد مبتلا به دیابت، شامل غذاهای کم‌چرب‌ و کم قند و غلاتی مانند برنج، گندم، جو و حبوباتی نظیر لوبیا قرمز، عدس، لپه، میوه و سبزیجات است.

در ضمن باید خوردن انواع بیسکویت، کیک، کره، چیپس و سیب‌زمینی را به شدت محدود کرد و گوشت‌های پر چرب و به ویژه سوسیس و کالباس را از برنامه غذایی کنار گذاشت.

همچنین مقدار نمک را کم کرده و برای تغییر طعم غذا از آبلیمو، فلفل سیاه و سبزیجات استفاده کنید.

«انقلاب گلوکز و دیابت» مجموعه پزشکی به زبان ساده است که انتشارات قدیانی آن را منتشر و در اختیار علاقه‌مندان قرار داده است. این کتاب که حاوی اطلاعات کاملی در مورد دیابت و مسائل پیرامون آن (نظیر آنچه در بالا آمد) است، توسط پزشکان متخصص نوشته و سپیده خلیلی ترجمه‌اش کرده است.

خوب است افراد مبتلا به دیابت غذاهایی را به عنوان میان وعده در نظر بگیرند. در این صورت لازم است میان وعده‌ها، کم‌چرب و با شاخص قندی پایین باشند.

شواهد نشان می‌دهند، افرادی که به مقدار کم و به دفعات معین در طول روز غذا می‌خورند، به نفع سلامت خود کار می‌کنند چراکه مشخص شده خوردن میان وعده، بدن را وادار می‌کند انرژی بیشتری را به مصرف سوخت و ساز برساند.

قیمت این کتاب هم 650 تومان است.


 
تلاش برای زندگی بهتر
ساعت ۱۱:٠٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
می‌گویند بشر هیچ‌گاه از جایگاه و موقعیت خود راضی نیست و باز می‌گویند همین عدم رضایت از حال، باعث پیشرفت بشر در طول تاریخ و در عرصه‌های مختلف بوده و خواهد بود.

برخی معتقدند، جامعه‌ای که افرادش بیاموزند و بدانند که چگونه زندگی کنند و چگونه با برنامه‌هایی و در گام‌هایی زندگی بهتری را برای خود تدارک ببینند، راحت‌تر به سوی پیشرفت و سعادت ره می‌پوید.این جوامع، هم در زمینه مسائل فردی و هم اجتماعی و همچنین در امور مادی و معنوی قابلیت‌هایی را کسب می‌کنند که در سایر مجموعه‌های انسانی کمتر قابل دستیابی هستند.

بنابراین یکی از نیازها و ملزومات زندگی در جوامع امروزی آموختن نکات و دانستن تجربه‌هایی است که انسان‌ها را برای داشتن زندگی بهتر، توانمندتر می‌کند.

تاکید بر«جوامع امروزی» از آن روست که با گذر زمان، زندگی و روابط میان انسان‌ها پیچیده‌تر می‌شود؛ با پیچیده‌تر شدن این رابطه‌ها و در هم تنیده شدن آنها، ما نیاز داریم از تجربه‌های دیگران نیز
بهره بگیریم. نیاز داریم بدانیم آنها که راه رسیدن به زندگی بهتر را با موفقیت طی کرده‌اند، کدام اصول را مراعات نموده‌اند.

این نکته البته با تقلید از دیگران متفاوت است؛ پس منظور، درس گرفتن و اجتناب از رفتن به بیراهه است؛ چرا که سرعت حرکت در جهان امروز، دیگر اجازه آزمون و خطا را به انسان‌ها نمی‌دهد؛ در هر مسیری، هر چند کوتاه، باید چیزهایی را دانست و درست گام برداشت.

برای درک این نکته لازم نیست به صدها سال پیش باز گردیم؛ همین چند سال قبل که از اینترنت و تلفن‌های همراه و مسائل جانبی آنها خبری نبود را حتما به یاد دارید؛ به آن دوره برگردید و زندگی خود و اطرافیان‌تان را مرور کنید؛ آنگاه به حال برگردید و این دو نوع زندگی را با هم مقایسه نمایید.

چه می‌بینید؟ تفاوتی جدی و عمیق که اگر در آن سال‌ها کسی به ما می‌گفت، امکان نداشت سخنانش را بپذیریم؛ اما امروز روی داده است.به همین دلیل و نظر به نگرش‌های متفاوت فرهنگی در عرصه حیات و زندگی ملت‌های مختلف، شاید مجبور باشیم بیشتر و بیشتر بخوانیم و بدانیم تا با توجه به باورهای فرهنگی خود، بهترین‌ها را برگزینیم.

***

«60 نکته برای زندگی بهتر» شاید کتاب کوچکی باشد؛ اما خوب است هر نکته آن را که می‌خوانیم قدری در‌باره‌ا‌‌ش فکر کنیم؛ قدری بیندیشیم که ما تا چه میزان آن‌گونه عمل می‌کنیم ‌یا چقدر از آن دیدگاه فاصله داریم. اگر این را دریافتیم، گام بعدی، دانستن راهی است که ما را به آنچه باید و دوست داریم باشیم، می‌رساند.

پس خوب است این کتاب را علاوه بر این که خودمان می‌خــوانیم، در جمع خـــانواده هم مرور کنیم و در مورد هر نکته آن به بحث و تبادل نظر بپردازیم.

در مقدمه کوتاه کتاب، چنین می‌خوانید.

«اگر بخواهیم زندگی فعالی داشته باشیم، لازم است که انعطاف‌پذیر و خلاق باشیم، بدین صورت که قادر باشیم در شرایط مختلف، تغییر کنیم و با توجه به شرایط، عکس‌العمل مناسب از خود بروز دهیم.

این کتاب پر از راه‌های عملی و ساده‌ای است که می‌تواند تغییرات مثبتی را در زندگی شما به ارمغان آورد. با خواندن این کتاب می‌توانید روابط‌تان را بهبود بخشید، در زندگی درست و به موقع تصمیم بگیرید. خطر کنید و بگذارید وقایع تازه‌ای در زندگی‌تان روی دهد.»

***زندگی این است

«زندگی یک بازی نیست، عمر عزیز شماست. می‌خواهید با آن چکار کنید؟

آیا فکر می‌کنید به معنای واقعی زندگی می‌کنید؟ آیا از هر لحظه عمرتان لذت می‌برید؟ آیا از فرصت‌هایی که پیش می‌آید، استفاده می‌کنید؟

باید بدانیم که توانایی ما همیشه کامل نیست. گاهی ترس و تردید راه‌مان را سد می‌کند و افکار مایوسانه و عادات بد را در ما ایجاد می‌کند.

اصلا فکر کنید، سه‌چهار هفته دیگر بیشتر زنده نیستید.آن وقت چه کار می‌کنید؟ حرفی برای گفتن دارید؟ دلتان برای کسی یا چیزی تنگ می‌شود؟ حالا قدر همه آنها را بدانید.»

این نکته اول از 60 نکته‌ای بود که در این کتاب رو‌در‌روی شما قرار می‌گیرند.

حالا شاید بیشتر متوجه شوید چرا تاکید داشتیم در مورد این نکته‌ها باید بیشتر فکر کرد و در جمع خانواده آنها را به بحث گذاشت؛ به این موضوع هم دقت داشته باشیم که اگر همه افراد یا چند نفر در خانواده تصمیم بگیرند تغییری در روابط‌شان (برای رسیدن به زندگی‌ای بهتر) ایجاد کنند، این راه سریع‌تر و از آن مهم‌تر، شیرین‌تر طی خواهد شد.چند نکته مهم

- چطور بگوییم نه‌ و دیگر قربانی نباشیم؟

- سختی‌ها می‌گذرند و همه چیز تغییر می‌کند.

- لبخندی خیره کننده بزنیم؛ لبخند، زندگی شما را روشن خواهد کرد.

- آرزوها به حقیقت می‌پیوندند، باور داشته باشید.

- یاد بگیرید که چگونه منظورتان را به دیگران بفهمانید، آن وقت زندگی مانند نسیمی خوشایند خواهد بود.

- بخشش شادی‌آور است، امتحان کنید.

- تحسین دیگران را بپذیریم؛ با لبخند و تشکر.

- همیشه منتظر بهترین‌ها باشید، اتفاق خواهد افتاد.

همین‌ها کافی است تا شما هم مروری کنید بر «60 نکته برای زندگی بهتر» که چاپ هفتم آن را هم «انتشارات قدیانی» به بازار فرستاده است.

این کتاب را «لیندا فیلد» نوشته و «سپیده خلیلی» ترجمه‌اش کرده، قیمت آن هم 1200‌ تومان است.


 
خود را باور کنیم
ساعت ۱۱:٠۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
آنیتا نایک نویسنده کتاب اعتماد به نفس، در پیشگفتار کتابش چنین می‌نویسد: من و دوستانم تمام سال‌های دوران نوجوانی‌مان را صرف بحث و گفت‌وگو در باره مسائل مختلف کردیم؛ مسائلی مانند این‌که چطور می‌توانیم وضعیت خود را بهبود بخشیم، وزن خود را کم کنیم، زیباتر بشویم، دوست پیدا کنیم، باهوش‌تر باشیم، موفق‌تر باشیم و... حال که 15 سال از آن زمان گذشته، ما هنوز هم درباره همان مسائل و موضوعات صحبت می‌کنیم. علتش چیست؟ چون ما هنوز نتوانسته‌ایم راه‌حل مشکلی را که از دوران نوجوانی آزارمان داده، پیدا کنیم؛ این که چطور اعتماد به نفس ضعیف و کمرنگ خود را تقویت کنیم.

نویسنده در فصل اول کتاب زیر این عنوان که اعتماد به نفس چیست؟ می‌نویسد: آیا اعتماد به نفس

الف) گیاهی خوراکی است که خودش می‌پزد؟

ب) میزان علاقه‌ای است که دیگران به شخص شما دارند؟

ج) داشتن نظر و بینشی مثبت نسبت به خودتان و رضایت داشتن از آن چیزی است که هستید؟

شما 60 ثانیه فرصت دارید تا به این سوال جواب دهید.اگر گزینه «الف یا ب» را انتخاب کرده‌اید، قطعا به این کتاب احتیاج دارید. اگر گزینه «ج» را برگزیده‌اید، بسیار باهوش هستید؛ چون حق با شماست. اعتماد به نفس به معنی اطمینان به خود، باور داشتن خویش و از همه مهم‌تر، دوست داشتن خود است.

در فصل دوم فهرستی از نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس آورده شده است و نویسنده بر این باور است که این فهرست اصلا به قصد سرگرم کردن شما تهیه نشده است، پس اگر متوجه شدید برخی از نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس در وجودتان هست، بلافاصله کتاب را نبندید. اعتماد به نفس را می‌توان یاد گرفت.

بعد هم دلایل کمبود اعتماد به نفس را می‌خوانید. مواردی مانند تحقیرهای بزرگسالان، مقایسه شدن با دیگران، پنهان کردن احساسات، بد زبانی(آزار کلامی)، حمایت بیش از حد، بی‌توجهی، زورگویی و...

کتاب، 6 فصل دیگر هم دارد؛ فصل سوم با عنوان دست به‌کار شویم، فصل چهارم: عشق و روابط دوران نامزدی، فصل پنجم: شما و جسمتان، فصل ششم: خانه و مدرسه که در این فصل به مسائلی مانند سردرگمی در دوران تحصیل، مسائل و باورهایی که روحیه شما را در مدرسه ضعیف می‌کند، مسائل خانوادگی و رفتار با خانواده پرداخته می‌شود. در فصل هفتم تحت عنوان مثبت‌اندیشی این موارد را می‌خوانیم: شما همان هستید که می‌گویید، به جای پرخاشگری قاطعیت داشته باشید، حقوق و خواسته‌های من، احساسات ناگوار و آزاردهنده و در فصل آخر کتاب هم چنین می‌خوانیم: کسانی که به اشتباه خیال می‌کنند تقویت اعتماد به نفس به مفهوم خود خواه شدن است غالبا این‌گونه مباحث را مورد تمسخر قرار می‌دهند اما بدانید عزت نفس و اعتماد به نفس مربوط به شخص شماست ولی از آنجا که هیچ‌یک از ما جزیره‌ای متروک و تنها نیستیم این موضوع به دیگران هم مربوط می‌شود چرا که در زندگی اجتماعی، افراد روی هم اثر متقابل دارند.

کتاب اعتماد به نفس از مجموعه کتاب‌های راهنمای دختران، توسط نشر پیدایش به چاپ رسیده است. شقایق قندهاری مترجم این کتاب است و چاپ چهارم آن با قیمت 2500 تومان در اختیار شما قرار دارد.


 
نگاهی نو به تربیت فرزندان
ساعت ۱۱:٠٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٥/٩  کلمات کلیدی:
فرزندان ما هدیه‌های آسمانی هستند که خداوند به امانت نزد ما قرار داده تا آنها را با زندگی، جامعه و جهان هستی آشنا کنیم. تربیت فرزند مسوولیتی آسمانی است که بر عهده هر پدر و مادر متعهدی گذارده شده است و این مسوولیت سنگین ایجاب می‌کند برای انجام صحیح رسالت خود از مطالعه و تحقیق در زمینه تعلیم و تربیت کوتاهی نکنیم.

دکتر علی علی‌پناهی با این جملات، مقدمه کتاب «چگونه فرزندانی موفق و سازنده داشته باشیم» را آغاز کرده است. او در ادامه چنین می‌نویسد: متاسفانه بسیاری از والدین جوان، حتی افراد تحصیلکرده، آگاهی کافی در زمینه تربیت فرزندان سالم و توانمند ندارند. به عبارت دیگر، بسیاری از والدین نمی‌دانند چگونه رفتار کنند تا فرزندانی خلاق، سالم و با نشاط داشته باشند.

برخی افراد تحصیلکرده توجه بیشتری به موفقیت‌های ظاهری دارند و به عنوان مثال برای آن‌که فرزندانشان نمره و کارنامه درخشان‌تری کسب کنند، فشار بیشتری به آنها وارد می‌کنند، بدون این‌که متوجه عواقب این فشارها باشند.

دکتر علی‌پناهی در همین مقدمه به این نکته هم اشاره می‌کند که اگر کودکان به هر دلیلی از جمله آرام نبودن محیط خانواده یا فشار بیش از اندازه والدین بر آنها، آرامش خود را از دست بدهند، عوارضی از این قبیل در آنها دیده می‌شود؛ افت تحصیلی، بی‌اشتهایی، بی‌خوابی، بی‌قراری، کم‌حوصلگی، حالت تهوع، جویدن گوشه‌های ناخن و حتی شب‌ادراری. چنانچه این وضعیت ادامه پیدا کند، عوارض بعدی بدتر و شدیدتر خواهد بود. در حالی که اگر رابطه والدین با یکدیگر و نیز با فرزندان مطلوب باشد، احساس آرامش، امنیت خاطر و عزت نفس در کودکان تقویت می‌شود؛ این امر می‌تواند پایه‌ای باشد برای رشد خودشکوفایی فرزندان شما.

این مقدمه، خواننده کتاب را با عبارتی جدید آشنا می‌کند: «رشد خودشکوفایی».

در ادامه مطالعه کتاب و در فصل اول سوال ذهنی خواننده در مورد خودشکوفایی تا حدی پاسخ داده می‌شود؛ فصلی که عنوان بلندی با این جملات دارد: «می‌خواهم فرزندانم به اهداف والای خود دست پیدا کنند و زندگی هدفمندی داشته باشند». در این قسمت، دکتر وِین دایِر، نویسنده کتاب، چنین می‌نویسد: هدف اصلی ما باید بر این امر متمرکز باشد که به بچه‌ها کمک کنیم برای رسیدن به رضایت خاطر، به دنبال زندگی هدفمند باشند. اگر انسان‌ها به طور جدی احساس هدفمندی نکنند، احساس سرگشتگی و پوچی خواهند کرد.

من به شما اطمینان می‌دهم در این مورد کارهای زیادی می‌توانید انجام دهید تا فرزندان شما در دوران رشد خود هدفمند باشند و قلب آنها مالامال از ارزش‌های متعالی باشد.

دکتر دایر با طرح یک تئوری در تربیت‌ می‌گوید: باید به فرزندان خود بیاموزیم در تمام طول عمرشان، در حالی که از کار خود لذت می‌برند، طوری رفتار کنند که نتیجه کار آنها به نحوی به بهتر شدن حداقل زندگی یک انسان دیگر کمک کند. آموزش این روش، عملا به آن معناست که فرزند شما در زندگی‌اش کاملا احساس هدفمندی می‌کند و در این صورت زندگی برای او معنادار می‌شود.

نویسنده، این مراحل را همان روان‌شناسی رشد می‌نامد و در جهان امروزی وظیفه والدین را آشنا شدن با آنها و آموزش‌شان به کودکان می‌داند تا از این راه زندگی آینده بچه‌ها تامین شود.

در حالی که تحولات جامعه امروزی، والدین را به آشنایی با نظریه‌های جدید تربیتی واداشته، نشر آسیم هم کتاب «چگونه فرزندانی موفق و سازنده داشته باشیم» را منتشر و در دسترس علاقه‌مندان قرار داده است. قیمت این کتاب 2500 تومان است.


 
← صفحه بعد